La mélisse (Melissa Officinalis) également connue sous le nom de mélisse citronnée est une plante herbacée de la famille des Lamiacées. Elle est utilisée depuis des siècles pour ses propriétés médicinales et son parfum citronné

La mélisse est très populaire en phytothérapie, notamment pour ses effets apaisants et relaxants

Avant toute utilisation, demandez conseil auprès de votre pharmacien ou de votre médecin

EN INFUSION

• Quantité : 1 à 2 cuillère à café de feuilles séchées dans environ 200 ml d'eau
• Préparation : Infuser les feuilles dans l'eau bouillante pendant 5 à 10 minutes
• Posologie : 2 à 3 tasses par jour, de préférence après les repas pour les troubles digestifs  ou en particulier avant le coucher pour ses effets relaxants et sédatifs

EN INHALATION (notamment pour dégager les voies respiratoires et apaiser les sinus encombrés). Méthode douce, naturelle et idéale pour des sessions régulières si nécessaire)

1. Faites chauffer environ 500 ml d'eau jusqu'à ébullition
2. Versez l'eau chaude dans un bol résistant à la chaleur
3. Ajoutez une ou deux cuillères à soupe de feuilles de mélisse
4. Couvrez et laissez infuser pendant environ 5 mn pour libérer les principes actifs
5. Placez votre visage au-dessus du bol (en gardant une certaine distance pour éviter la chaleur directe)
6. Couvrez votre tête avec une serviette pour concentrer la vapeur
7. Respirez profondément pendant 5 à 10 mn

DANS LE BAIN

• Faire infuser 50 à 100g de feuilles de mélisse séchées dans un litre d'eau bouillante pendant 10 mn
• Verser l'infusion filtrée dans l'eau du bain

• La mélisse est généralement bien tolérée mais il est recommandé de na pas l'utiliser en excès. En cas de doute ou si vous prenez d'autres traitements (notamment des sédatifs ou des médicaments pour la thyroïde), consultez un professionnel de santé avant de l'utiliser.
• Pour les enfants ou les femmes enceintes ou allaitantes, il est préférable de demander un avis médical